혈액순환과 면역증진에 도움이 되는 족욕
밤에 족욕을 하고 바로 잠자리에 드시면 편안하게 숙면에 이를 수 있습니다.
Q. 족욕도 면역증진에 도움이 되나요?
당연히 도움이 됩니다. 대부분 성인은 상반신은 열이 많고 하반신은 찹니다. 그래서 하반신 온도를 올리는 반신욕, 각탕, 족욕 등은 혈액순환과 면역증진에 큰 도움을 줍니다.
Q. 족욕을 하는 방법을 가르쳐 주세요.
족욕은 40℃ 정도의 물에 발을 담근 후에 5분에 1℃씩 올려서 45℃ 정도까지 온도를 올리는 것을 목표로 합니다.
그러나 어떤 온도에서든 땀이 나면 그만둬야 합니다. 족욕은 하반신의 체온상승이 목표인데, 계속하면 몸 전체에 열이 나기 때문에 소기의 목적을 이룰 수 없게 됩니다.
Q. 오랫동안 해도 땀이 나지 않는 사람은 어떻게 하죠?
냉한 체질의 사람은 30분 이상 해도 땀이 나지 않을 수 있습니다. 이때는 족욕을 하는 동안 담요를 뒤집어쓰고 따뜻한 물을 계속 마시면 도움이 됩니다. 이런 분들은 가능하면 반신욕을 하실 것을 권합니다.
Q. 주의사항은 없나요?
시간이 안 되었더라도 땀이 나면 그만둡니다. 그리고 땀이 나지 않더라도 30분 이상 계속할 필요는 없습니다. 땀을 흘린 경우에는 물, 염분, 비타민C를 반드시 보충해야 합니다.
Q. 족욕은 언제 하는 것이 좋나요?
하루 중 어느 때나 관계없지만, 밤에 족욕을 하고 바로 잠자리에 드시면 편안하게 숙면에 이를 수 있습니다. 바로 잠을 잘 경우가 아니라면 족욕 후 반드시 냉수에 발을 담가야 합니다. 발의 냉온욕을 한 후에 모관운동을 하고 활동하는 것이 좋습니다.
Q. 족욕 물속에 소금이나 아로마를 타도 되나요?
소금은 발의 부종을 빼는 데 좋고 적절한 아로마를 타서 아로마의 치료 효과를 동시에 얻는 것도 바람직합니다. 식초를 타면 굳은 발이 풀어지고 피부도 부드러워집니다. 겨잣가루는 혈액순환을 돕습니다.
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