궁금해요 1일 1식 세 번째: 소식과 1일 1식의 차이

1일 1식의 기본원리는 앞에 말씀드린 대로 하루 한 끼 식사로 공복 시간을 길게 하는 것과 소식에 있습니다. 1일 1식이나 1일 2식, 1일 5식 등 어떻게 드시던지 과식과 폭식이 가장 좋지 않습니다.

소식의 기준은 성인 남자 기준 하루 2,500Kcal에서 보통 40% 정도 줄인 양을 말합니다. 저는 가장 안전한 방법으로 현미채식을 권합니다.

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