“우리 일반인들이 헬스걸처럼 관리하면서 다이어트 하기는 쉽지 않습니다. 전문가가 붙어서 식단을 짜줄 수도 없고 그렇게 혹독하게 훈련을 시켜줄 그런 트레이너도 없습니다. 그렇기 때문에 단기간에 어떻게 체중을 빼려고 그렇게 애쓰다가는 오히려 요요현상이나 건강을 해치기 쉬운 그런 결과를 가져옵니다.”
KBS TV 개그콘서트의 유명 프로그램 헬스걸이 있죠.
거기 나오는 개그우먼 권미진과 이희경 이 두 사람이 4개월 만에 둘이 합쳐 73kg을 감량했다고 하는데 아주 대단한 일입니다. 이 두 분은 전문가의 지도로 초절식 그리고 혹독한 훈련을 통해서 체중감량에 성공했습니다.
하지만, 우리 일반인들은 헬스걸처럼 관리하면 다이어트 하기는 쉽지 않습니다. 전문가가 붙어서 식단을 짜줄 수도 없고 그렇게 혹독하게 훈련을 시켜줄 그런 트레이너도 없습니다. 그렇기 때문에 단기간에 어떻게 체중을 빼려고 그렇게 애쓰다가는 오히려 요요현상이나 건강을 해치기 쉬운 그런 결과를 가져옵니다.
“헬스걸 다이어트, 일반인에겐 넘사벽!”
그래서 다이어트의 성공비결을 ‘특별한 어떤 다이어트를 하지 않는 것’이라 말씀 드릴 수가 있습니다. 특별한 비법보다 보다 생활습관을 바꾸고 식습관을 바꿔야 건강하게 다이어트에 성공할 수 있습니다.
식단의 변화라는 것은 말할 것도 없이 채식입니다. 채식은 섬유질이 많고 칼로리가 낮죠. 그리고 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지방성분이 없어서 계속 배부르게 드시더라도 서서히 서서히 체중이 빠집니다.
“운동보단 식단조절이 다이어트 핵심이다.”
운동해서 살을 빼려고 생각하시는 분들이 많이 계시는데, 운동을 매일 한두 시간씩 열심히 하더라도 다이어트한다는 것은 굉장히 어렵습니다. 식단을 채식으로 바꾸는 것이 근본적으로 다이어트에 성공하는 길이지, ‘음식을 맘껏 먹고 운동으로써 빼겠다’는 것은 굉장히 난센스입니다.
운동은 물론 적절히 해야겠지만, 식단은 반드시 저열량 고 섬유질 음식으로 바꿔야 됩니다. 결국, 다이어트의 결론은 채식이 되는 거죠. 채식하고 적절한 운동 그리고 몸을 많이 움직이는 생활습관, 이런 것들이 건강다이어트의 비결입니다.
