올바른 섭취가 필요한 견과류 오메가3은 오메가6과 경쟁하여 염증을 억제하는 방향으로 작용합니다. 섭취량 조절이 필요한 견과류 일반적으로 견과류는 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 다만 오메가3이 많은 호두나 들깨, 아마씨 등에 비해 오메가6이 많은 땅콩이나 참깨 등은 주의하라고 되어 있습니다. 오메가6은 염증을 일으키는 쪽으로 대사를 이끌기 때문입니다. 어찌되었든 견과류는 모두 지방입니다. 지방은 이로운 작용도 하지만, 해로운 작용도 많습니다. […]