건강의 비결 태그 결과
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충주 MBC주최 제천 한방 교양강좌 (4월 25일) – 김진목교수
오늘 제천 세명대학교에서 “제천한방교양강좌 – 건강의 비결”이라는 제목으로 오후 2시 부터 강연이 있었습니다. 제천시민 50대 성인들 대상의 건강교양강좌였는데 모두들 진지하게 들어 주셨답니다.
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[음성강의] 건강의 비결 11
과거의 동맥경화증은 오로지 수술적인 치료밖에 없었습니다. 가느다란 관을 위로 올려서 좁아진 혈관 속에 풍선을 부풀려 혈관을 인위적으로 넓혀주거나 수술로 막히거나 좁아진 혈관을 잘라내고 건강한 혈관끼리 이어주거나 좁아진 혈관을 째고 들어가 혈관을 좁히고 있는 혈전을 잘라내어 줘야만 했었는데 이런 수술적인 방법을 하지 않고도 링거 주사만으로도 동맥경화증을 치료할 수 있게 되었다는 것입니다. 심근경색증이나 뇌졸중 등 폐쇄성 혈관질환으로 고통 받고 있는 환자들에게는 이보다 더 좋은 희소식이 있을 수 있겠습니까?
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[음성강의] 건강의 비결 10
주식과 생야채즙에 대해 말씀드렸고 부식을 말씀드릴 차례지요. 반찬은 유기농 야채 위주로 드시는 것을 권합니다. 동물성 식품은 가능한 피하셔야 하고 미역이나 다시마 같은 해조류를 드셔야 합니다. 요약하면 생야채즙, 현미밥, 유기농 야채위주의 반찬과 된장국을 먹습니다. 그리고 가능한 한 맵지 않고 짜지 않고 달지 않게 조리해야 하고 가능한 한 싱겁게 드셔야 하며 천천히 꼭꼭 씹어서 드셔야 합니다.
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[음성강의] 건강의 비결 9
생야채즙을 먹는 이유가 비타민보다는 섬유질과 효소의 섭취에 그 목적이 있습니다. 그렇기 때문에 매 식사때마다 만들어드시기 곤란한 경우에는 한꺼번에 만들어서 냉장고에 보관해두셨다가 드셔도 상관 없습니다. 물론 비타민 C 같은 영양소는 대부분 파괴되어 버리겠지만, 섬유질과 효소의 섭취가 목적이라는 것을 강조하는 바입니다.
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[음성강의] 건강의 비결 8
맨 처음 식사에 대해 영양균형과 소식이라고 말씀드렸는데 참 막연한 얘기지요. 그래서 제가 환자분들께 권하는 니시식이요법에 대해 설명드리겠습니다. 니시식사의 가장 큰 특징은 아침을 먹지 않는 1일 2식 입니다.
요즘 현대 영양학에서는 아침 식사를 꼭 하라고 하는데 아침을 먹지 말라니 갈등이 생기시겠지만, 그 양쪽에서 ‘먹어라 먹지 마라’ 하는 이유는 서로 강조하는 관점이 다르기 때문에 둘 다 옳은 이야깁니다.
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[음성강의] 건강의 비결 7
이 니시의학은 약을 일절 쓰지 않고 식사와 운동 그리고 생활습관의 교정만으로 암, 아토피, 당뇨병 등 각종 난치병들을 완치시키는 놀라운 의학입니다. 그러나 먹는 즐거움과 편한 즐거움에 도취 되어 있는 현대인들이 실천하기에는 조금 어렵습니다만 결코 다른 의술들처럼 일정한 경지에 도달하지 않으면 안 되는 어려운 것이 아니고 남녀노소 누구든지 쉽게 실행할 수 있는 것이기 때문에 건강에 관심이 있거나 난치병으로 투병 중이신 분들은 열심히 해보시길 권유합니다.
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[음성강의] 건강의 비결 6
오늘날 과학의 발전과 더불어 현대의학은 비약적으로 발전하고 있습니다. 특히 진단장비의 발달로 인해 과거에는 거의 진단할 수 없었던 질환까지도 지금은 간단하고 쉽게 진단할 수 있으며 암과 같은 난치병일지라도 조기 진단되면 그 치료 성공률이 매우 높기 때문에 정기적인 검진으로 병을 조기 발견하여 적극적으로 치료하는 것이 대단히 중요합니다.
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[음성강의] 건강의 비결 5
“‘호랑이에게 물려가도 정신만 차리면 산다’라는 말처럼 어떤 육체적인 요소보다 정신적인 면이 훨씬 중요합니다. 항상 긍정적이고 즐거운 마음을 가지면 어떤 질병이든 이겨낼 수 있고 무병장수할 수 있습니다.
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[음성강의] 건강의 비결 4
소식, 영양 다음으로 중요한 것은 운동입니다. 운동은 여러분도 잘 아시다시피 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 유산소 운동은 조깅, 걷기, 수영, 자전거 등의 운동이고 체지방을 태우는 역할을 합니다. 무산소 운동은 단거리 달리기나 수영의 대쉬, 웨이트 트레이닝 등 숨을 참고 힘들여 하는 운동들인데 근육 증강작용이 있습니다.
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[음성강의] 건강의 비결 3
더 중요한 것은 3대 영양소에서 더 나아가 6대 영양소를 얘기할 때 추가되는 3가지 영양소, 즉 비타민, 미네랄, 섬유질의 섭취가 매우 부족합니다. 오늘날 우리들의 식사를 살펴보면 탄수화물과 지방은 과잉되고 비타민, 미네랄, 섬유질은 부족합니다. 그러므로 늘 채식을 많이 하시도록 신경을 써야 하고 건강기능식품을 복용하는 것이 바람직합니다.
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[음성강의] 건강의 비결 2
그러나 가장 확실한 건강유지법은 소식, 즉 적게 먹는 것입니다. 평상시 먹던 양의 40%를 줄이면 무병장수할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되어 있습니다. 골고루 잘 챙겨 먹는 것이 중요하겠지만, 더욱 중요한 것은 적게 먹는다는 것입니다. 오늘날은 적게 먹어서 문제가 되는 경우보다는 많이 먹어서 문제가 되는 경우가 훨씬 더 많다는 사실을 아셔야 합니다.
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[음성강의] 건강의 비결 1
김진목입니다. 이 CD는 건강의 비결을 설명하기 위해 제작한 교육용 CD입니다. 그냥 설명만 길게 늘어 놓으면 졸음이 올 것 같아 중간중간 음악을 넣었습니다. 음악도 전부 제가 연주한 색소폰 곡들입니다. 프로도 아닌데다 연습할 시간도 많지않아 시원찮습니다만 이쁘게 들어주시면 고맙겠습니다.
