[kbs 무엇이든 물어보세요] ‘생명사수대! 면역력을 깨워라’편 출연_160116 방송

지난 16일 방송된 kbs 무엇이든 물어보세요 ‘생명사수대! 면역력을 깨워라’편에 출연하였습니다. 면역력에 대한 전반적인 이야기와 더불어 생활 속에서 면역력을 높일 수 있는 다양한 방법에 관해 소개 드렸습니다.

 

 

흔히 면역력은 선천적으로 타고나서 결정된다고 생각하지만, 후천적인 노력으로도 충분히 강하게 바꿀 수 있고 강해진 면역력을 우리 아이들에게 물려줄 수도 있습니다.

 

 

또한 이 시간에는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 면역력을 높이는 운동을 소개했는데, 바로 배복운동법입니다. 배복운동법에 관해 간단히 설명드리면, 의자에 편하게 앉은 후 몸을 천천히 좌우로 흔듭니다. 이 상태에서 몸이 가운데 왔을 때 배를 당겨주고 바깥으로 갈 때 배를 풀어줍니다. 이를 반복해서 해주시면 되는데, 이 운동은 교감신경과 부교감신경을 교차로 자극시킴으로 자율신경이 안정되기 때문에 면역력의 균형에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

현미, 견과류, 마늘, 표고버섯, 파프리카 등 면역력을 높이는 10대 식품에 관한 이야기도 나누었습니다. 현미는 섬유질이 풍부해 다른 식품의 화학물질이나 콜레스테롤, 발암물질을 흡착해 대변으로 배설해주는 방어작용을 하기 때문에 면역력에 좋습니다. 또한 견과류에는 불포화지방이 풍부해 혈액순환과 면역 증진에 도움을 줍니다.

 

 

특히 면역주스와 감잎차는 면역력을 높일 수 있는 효과적인 식품입니다. 면역주스는 토마토, 당근, 양배추, 브로콜리를 삶고 사과, 바나나 등 제철과일은 생으로 함께 믹서로 갈아주면 됩니다. 들깨나 아마씨 등의 견과류 약간과 파프리카, 레몬 등 비타민C가 많은 채소나 과일을 약간 첨가해주면 더욱 좋습니다. 그리고 비타민C가 풍부한 감잎차도 면역력 증강에 효과적입니다. 이 두 가지 모두 생활 습관으로 꾸준히 드시기를 권장합니다.

 

 

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