[음성강의] 건강의 비결 4

운동(運動)

“소식, 영양 다음으로 중요한 것은 운동입니다. 운동은 여러분도 잘 아시다시피 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 유산소 운동은 조깅, 걷기, 수영, 자전거 등의 운동이고 체지방을 태우는 역할을 합니다. 무산소 운동은 단거리 달리기나 수영의 대쉬, 웨이트 트레이닝 등 숨을 참고 힘들여 하는 운동들인데 근육 증강작용이 있습니다.

우리가 섭취한 음식물을 분해하는 것은 근육입니다. 그렇기 때문에 유산소 운동으로 지방을 태우는 것도 중요하지만, 무산소 운동으로 근육을 키워야 신진대사가 잘 되어서 여분의 칼로리가 체지방으로 축적되는 것을 피할 수 있습니다. 여기서 간과하기 쉬운 사실이 있는데 근육은 무게가 무겁기 때문에 근육을 키우면 몸무게가 늘게 됩니다. 그러나 체지방이 감소하기 때문에 허리둘레는 감소하게 됩니다. 그러므로 다이어트를 하시는 분들은 체중에 신경 쓰지 마시고 허리둘레에 신경을 쓰셔야 합니다. ”

 
강의듣기
 

[box type=”info”]이 음성강의는 『건강의 비결을 설명하기 위해 제작한 교육용 CD』의 내용을 발췌하여 연재하는 강의입니다. (원본에 삽입된 색소폰 연주들은 [연주자 김진목 – 연주곡 듣기] 에서 들으실 수 있습니다.)[/box]
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