먹거리, 예방접종, 체중 조절에 힘쓰는 동시에 마음을 비우는 태도 갖춰야
스트레스에 대한 마음가짐이 중요하겠습니다. 일체유심조(一切唯心造)라는 말처럼, 세상 모든 일은 그 일을 바라보는 사람의 마음에 달려있습니다.
세계보건기구 발표에 따르면 암의 발생원인 중 첫 번째가 잘못된 먹거리라고 합니다. 그만큼 식생활은 암과 관련이 깊습니다. 두 번째는 흡연, 다음이 감염, 그다음이 비만 등입니다.
식생활 관리와 운동, 감염 예방에 힘써야
그 외에도 실제 임상에서 보면 스트레스가 큰 원인으로 작용하고 있습니다. 그러므로 암 투병에 있어서 식생활, 스트레스 관리, 금연, 금주, 감염 예방, 체중조절 등이 중요하다고 할 수 있겠습니다.
식생활에서 중요한 것은 기름진 음식, 패스트푸드, 식품 첨가물 등을 피하는 것이고, 과식이나 간식을 피해야 합니다. 금주, 금연은 다른 모든 질병 관리에서도 기본이라고 말할 수 있습니다.
그다음은 감염 예방으로 때맞춰 예방접종을 잘 하여야 합니다. 특히 B형 간염, C형 간염, 헬리코박터에 의한 위염, 인유두종바이러스에 의한 자궁경부염을 예방하려면 적극적 예방접종과 관심이 필요합니다. 비만을 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 과식을 피하는 것이고, 운동이나 활동을 규칙적으로 하는 것도 중요합니다.
삶과 인간관계에 대해 욕심 비우는 스트레스 관리는 필수
스트레스 관리는 아무리 강조해도 지나치지 않는데, 현대생활을 하면서 스트레스를 피한다는 것은 거의 불가능할 것입니다. 스트레스에 대한 마음가짐이 중요하겠습니다. 일체유심조(一切唯心造)라는 말처럼, 세상 모든 일은 그 일을 바라보는 사람의 마음에 달려있습니다.
컵 속에 반쯤 담긴 물을 보고 반밖에 안 남았다는 사람도 있고 반이나 남았다는 사람도 있습니다. 월급이 300만원이라서 불편하다는 사람도 있는가 하면, 월급이 100만원밖에 안 되는데도 행복한 사람도 있습니다.
모든 것은 생각하기 나름입니다. 갈등을 겪는 배우자나 자식, 부모, 친구도 한때는 열렬히 사랑했던 대상입니다. 욕심을 비우라고 하는데 물질적인 욕심만을 말하는 것이 아닙니다. 대인관계에서의 욕심도 비워야 합니다.
상대가 어떻게 해주기를 바라지 말고 스스로 하시던지, 그것도 안 되면 아예 기대하지 않는 마음가짐도 괜찮습니다. 그러면 사회생활이나 가정사에서 스트레스 받을 일도 없을 것입니다.
