내 몸 지키는 방패, 면역력 – 김진목 (MBN 엄지의 제왕 180회, 6월 14일 방송후기 )

지난 6월 14일, MBN 엄지의 제왕 180회 ‘내 몸 지키는 방패, 면역력’ 편에 출연했습니다.

 

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방송을 통해 면역력 회복을 위한 저의 식단과 운동법을 소개했습니다. 전에도 여러 번 말씀드렸듯이 저는 건선과 아토피로 오랜 시간 고생을 하다 니시의학과 자연식 채식으로 이를 치료한 경험이 있습니다.

 

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건선과 아토피는 모두 면역력 균형이 깨지면서 발생하는 질환이라고 볼 수 있습니다.

 

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이번 방송에서는 면역력 회복을 위한 2단계 솔루션을 공개했는데, 그 첫 단계로 면역주스에 관해 소개해드렸습니다.

 

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면역주스는 양배추, 시금치 등의 잎채소 2~3가지와 무, 당근 등의 뿌리채소 2~3가지를 익히지 않고 갈아주시고, 더불어 제철과일도 함께 갈아 입맛에 맞게 보강해주시면 됩니다.

 

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또한 감잎차를 매일 물처럼 마시는 것도 면역력 회복을 위한 저의 식단 중 하나 입니다.

 

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면역력 균형 회복을 위한 솔루션 두 번째 단계로 간단한 운동법도 소개해드렸습니다. 어렵지 않은 동작으로 구성되어 있으니 설명과 사진을 보시고 따라해보시면 좋을 것 같습니다.

 

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우선 의자에 앉아 무릎을 벌리고 손을 무릎 위로 세워 놓습니다.

 

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이 상태에서 몸을 좌우로 흔들며 머리가 몸의 축에서 벗어나지 않게 시계추처럼 흔들어 줍니다.

 

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주의할 점은 몸이 가운데 있을 때는 배를 당기고, 좌우로 기울일 때 배에 힘을 풀어주는 것입니다. 그렇게 몸을 좌우로 흔들면서 복부를 당겼다 풀었다를 반복해주시면 됩니다.

 

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이 운동법은 복부를 당겼다 풀었다 반복함으로써 교감신경과 부교감신경을 자극하여 자율신경이 안정되는 효과를 가집니다. 이로 인해 우리 몸의 면역력 균형에 도움을 줍니다.

 

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한 번에 2분씩, 하루에 2~3회 이상 지속적으로 운동을 하신다면, 간편하면서도 효과적으로 면역력 균형을 회복할 수 있을 겁니다.

 

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자세한 사항은 방송을 보시면 도움이 되실 겁니다.

 

 

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