면역에 중요한 작용을 하는 멜라토닌,
밤 10 ~ 새벽 2시, 깜깜하게, 깊은 잠을 자는 것이 중요하다
암 환자의 수면관리에 관해 말씀드리겠습니다. 보통 많은 분이 암을 진단받으시면, 죽음에 관한 공포나 부작용에 관한 두려움과 같은 것들 때문에 불면증에 걸립니다.
수면장애는 멜라토닌분비를 떨어뜨려 면역력을 떨어뜨린다
우리가 밤에 깜깜하게 해놓고 잠을 푹 잤을 때에 나오는 호르몬이 있습니다. 보통 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 주위를 깜깜하게 해둔 상태에서 충분히 깊이 자고 있을 때에 우리 몸속에서 멜라토닌이라는 호르몬이 나오는데, 이 멜라토닌은 우리 면역에 여러 가지 중요한 작용을 많이 합니다. 우리 암 환우 분에게는 면역의 증강이 최고로 중요한 문제인데, 수면 장애 때문에 멜라토닌 분비가 덜 되어서 면역이 떨어지면 굉장히 손해입니다. 그러니까 수면제나 심상 유도요법 등 어떤 수단과 방법을 가리지 마시고, 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 깜깜하게 해놓고 깊은 수면상태에 있어야 합니다.
물론 암 때문에 불안하고 걱정이 많이 되겠지만, 전문가를 찾아오셔서 불면증을 반드시 치료하시고, 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 깊이 잠을 잘 수 있도록 노력하셔야 합니다.
