내 뜻대로 안 되는 마음, 전문가의 도움이 필요한 마음관리
“마음은 태어날 때부터 형성되어 온 것으로 습관 바꾸기보다 훨씬 더 어렵습니다.”
Q. 암 투병에 있어 마음관리가 중요하다는데, 어떻게 해야 하나요?
‘암은 앎이다.’라는 말이 있듯이 암이 올 수밖에 없었던 원인을 찾아야 합니다. 대부분의 암 환자는 스트레스가 큰 원인입니다. 따라서 마음관리가 매우 중요하다는 말입니다.
Q. 그렇다면 마음관리를 어떻게 해야 하나요?
마음관리는 매우 어렵습니다. 저는 마음관리는 자신의 힘으로는 불가능하므로 반드시 전문가의 도움을 받아야 한다고 강조합니다.
우리는 오랜 습관을 바꾸기 어렵습니다. 마음은 태어날 때부터 형성되어 온 것으로 습관 바꾸기보다 훨씬 더 어렵습니다. 거의 불가능에 가깝다고 할 수 있습니다.
우리 주변에는 마음관리 전문가들이 매우 많습니다. 특히 성직자도 마음관리 전문가입니다. 신앙이 있는 사람은 절대자에게 귀의하고 성직자와 자주 대화하는 것이 중요합니다.
Q. 웃음치료나 예술치료 등도 도움이 된다고 하던데요?
우리는 레몬을 까는 상상만 해도 입에 침이 고입니다. 레몬 상상을 해보면 우리의 육체가 얼마나 마음에 의해 좌우되는가를 잘 인식할 수 있습니다. 따라서 마음을 잘 관리하면 암 치료에 큰 효과가 있습니다.
마음을 관리해서 육체의 질병을 치료하는 분야를 ‘심신의학’이라고 합니다. 심신의학에는 예술치료, 음악치료, 웃음치료, 명상, 태극권, 이완요법 등이 포함됩니다.
특히 웃음은 직접적으로 면역을 상승시키는 간단한 방법이므로 자주 웃는 것이 중요합니다.
Q. 몸이 괴로운데 어떻게 웃으라는 건가요?
우리의 뇌는 진짜와 가짜를 구분하지 못한다고 합니다. 우리가 진짜로 웃든, 가짜로 웃든 우리의 뇌는 즐거운 상황이라고 인식하여 ‘엔도르핀’이라는 면역향상물질을 분비합니다.
몸은 괴롭고 기분은 나쁘더라도 억지로라도 웃으면 면역증진에 도움이 된다는 것이 웃음치료의 원리입니다.
Q. 이완요법은 무엇인가요?
말 그대로 근육, 신경, 심혈관계 등의 긴장 상태를 풀어줌으로써 각종 심신 증상을 해소하는 방법입니다. 복식호흡, 명상, 기공, 참선, 기체조 등을 통해 이완할 수 있습니다.
특히 앉거나 누운 채 조용한 음악을 들으며 온몸의 긴장을 하나씩 풀어나가는 이완요법은 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다.
교육과 수련이 필요한 방법으로는 ‘아우토겐’이라는 효과적인 이완방법도 있습니다.
